Похудеть после праздников? – Легко!

lose-weight-holidays_0В праздничные дни все наши благие намерения употреблять здоровую полезную пищу и держать свое тело в отличной форме сходят на нет. А как можно отказаться от различных вкусняшек, специально продуманных и запланированных для праздничного меню? И не удивительно, что после «пира на весь мир» весы показывают совсем не радующие цифры. Но расстраиваться не стоит, ведь совсем не проблема убрать лишние килограммы, если подойти к этому, вооружившись правильными знаниями.

Перво-наперво, поставьте себе цель. Сколько необходимо сбросить? И заручитесь поддержкой семьи и подруг. Наверняка, в вашем окружении кто-то тоже поставит себе подобные задачи – похудеть после праздников. Устройте свой женский островок красоты, и вместе принимайтесь за возвращение прекрасных форм.

1. Начните пить утром натощак стакан теплой кипяченой воды с чайной ложечкой меда. Это «разбудит» ваш организм, вашу желудочно-кишечную систему. И даст заряд бодрости на весь день. Можно добавить в воду и немного лимонного сока.

2. Обязательно завтракайте через час после пробуждения. Исследования и опыт массы людей подтверждают, что правильный завтрак – залог правильного веса. Это может быть овсяная или гречневая каша на молоке или воде, вареное яйцо или кусочек отварного мясца курочки или телятины. Как вариант – приготовленная на пару котлета или запеченная рыбка. Овощи и фрукты также важно включать в первый прием пищи. Сделайте нарезку или салат, заправьте его йогуртом или, что еще лучше, льняным маслом.

dieta

3. Больше двигайтесь. Начните делать зарядку. Даже 10 минут занятий принесут огромную пользу, плюс настроение на весь ведь. Не хотите зарядку? – пройдите весь путь на работу пешком, или хотя бы пару остановок. После правильного ужина перед сном устраивайте себе вечерний моцион на свежем воздухе.

4. Пейте много простой воды. О пресловутых 1,5 литрах в день сказано очень много. Но редко кто придерживается этого простого, по существу, правила. Подумайте, сколько за праздники было съедено вредного, жареного и жирного, плюс алкоголь. Токсины в вашем организме танцуют ламбаду! А вот употребление воды позволит их прогнать, очистить организм, сбросить лишние килограммы.

5. Забудьте ошибочное (и даже опасное) мнение, что отказавшись от еды можно быстро вернуть свой вес. Поэтому, выбирайте здоровые продукты, богатые клетчаткой, ешьте не два-три раза в день, а пять-шесть, но небольшими порциями. Отдайте предпочтение овощам и фруктам. На некоторое время откажитесь от алкоголя. Совсем.

6. Спите не менее 8 часов. Недостаток сна ведет к повышенному желанию употреблять вредную пищу. К тому же, недосып влияет на свежесть и красоту кожи, ставит «печати» в виде синяков под глазами…

7. Не начинайте завтра. Зачастую это «завтра» так никогда и не начинается. Начните уже сегодня. Пусть не с завтрака. Пусть не с питания. А с крепкого желания и постановки цели.

Lose-Weight

8. Устройте себе один разгрузочный день в неделю. Можно сделать полностью белковый день, можно устроить моно разгрузку с любимым полезным продуктом, свеклой, например.

9. И один раз в неделю позвольте себе что-то вкусное. То, без чего вы не представляете свою жизнь. Пару кусочков шоколада, одно пирожное или небольшой кусочек тортика пусть станут для вас вознаграждением за хорошую работу над собой.

10. И, что есть самое главное, не считайте себя жертвой! Принимайтесь за строительство своего красивого тела с радостью и хорошим настроением.

 
Статья прочитана 323 раз(a).
 

Отправить ответ

2 Комментарий на "Похудеть после праздников? – Легко!"

avatar
  Subscribe  
новые старые высокий рейтинг
Оповестить о
Мирослава
Гость

Да, все очень даже легко :-), единственная трудность, как для меня - это спать 8 часов. Ну никак не получается 🙁

Людмила
Гость

после Новогодних праздников та же беда. Интересный и гуманный подход к восстановлению веса! Мне нравится! Клетчатка! Вода! Движение! Всё гениальное-просто!