Весна – время, когда хочется выглядеть стильно, модно и изящно. Но большинство офисных работников вынуждены целыми днями сидеть за столом, выполняя минимум движений. Именно неподвижный образ жизни и приводит к тому, что на боках и бедрах появляются лишние сантиметры, а стрелка весов постоянно движется вправо. Чтобы выбраться из этой западни, надо придерживаться диеты для офисных сотрудников.

Постулаты офисной диеты

— Все работники офиса должны плотно завтракать – сыр, овсянка, бутерброд с маслом, яичница. Утром все эти продукты неопасны, тем более что до обеда ваше чувство голода спрячется в закромах сытной пищи.

— На обед обязательно нужно съедать тарелочку супа или бульона. Его можно принести с собой или заказать в столовой. Жидкое лучше усваивается, а значит быстро притупляет голод.

— На полдник можно съесть овощной салат. Даже зимой есть возможность накрошить капусточки с соленым огурчиком или же винегрета.

— Вторые блюда должны быть либо овощные, либо злаковые. Гречка, рис, тушенная капуста, свекла, морковка и другое обязательно придутся по вкусу и не испортят фигуру. А вот от вареного или жареного картофеля, а также макарон лучше отказаться.

— Перекусывать надо правильно. Сесть и сосредоточиться на еде. Обязательное условие – отвлечься от работы: 5-10 минут ничего не решат. В качестве перекуса можно использовать семечки, орешки и сухофрукты.

— Кофе можно не более одной-двух чашечек в день.

Меню офисной диеты

Понедельник. Приготовьте гречку (2 стакана) на воде, без добавления соли и масла. Разделите ее на 5 порций, которые надо съесть в течение дня через каждый два-три часа. Для ускорения обмена веществ можете добавить в рацион половину грейпфрута или апельсина. Их можно есть четыре раза в день, но не более. Пить зеленый чай без сахара – 1,5 литра.

Вторник. Повторить меню предыдущего дня.

Среда.  Нежирную рыбу (1 кг) сварить без соли с укропом, сельдереем и петрушкой, разделить на 5 порций и есть в течение дня, добавляя немного лимонного сока. Пить 1,5 литра зеленого чая.

Четверг. Есть в течение дня овощи, кроме картофеля. Их можно кушать как свежими, так и запеченными в фольге, тушенными или приготовленными на пару. Добавить вкуса можно с помощью таких трав, как зелень петрушки, укропа или кресс-салата, потому  как солить овощи запрещено. Пить зеленый чай, воду — 2 литра.

Пятница. В этот день можно кушать нежирные молочные продукты – йогурт, только чистый, без добавок, кефир, ряженка, творог и другие. Пить так же, как и в четверг.

Суббота. Даже если сегодня у вас выходной, продолжайте диету еще два дня. Итак, в этот день нужно есть фрукты через каждый 3 часа в любом объеме и разные, кроме бананов и винограда. Пить 2 литра жидкости – вода, зеленый чай.

Воскресенье. Отварить курицу без кожи, разделить на 5 частей и съесть в течение дня. Можно добавить к ней свежие яблоки и огурцы, но не более трех плодов. Пить так же, как и в предыдущий день.

Следующую неделю повторите полностью меню. Через две недели вы потеряете около 2-5 кг, все зависит от вашего обмена веществ.

Дополнение к диете

— В обед выходите на улицу, чтобы немного подвигаться и подышать свежим воздухом.

— Вставайте, чтобы заварить чай, полить цветы, поднять бумагу, передать документы и т.п.

— Не пользуйтесь лифтом.

— Делайте через каждые полтора часа пятиминутную зарядку – поднимите руки вверх, попрыгайте, поприседайте или просто пройдитесь по кабинету.

Диета для офисных работников: отзывы

Катя. Я год, как сменила место работы – раньше была торговым агентом – много двигалась и была стройной и подтянутой. Теперь веду кабинетный образ жизни. Поправилась на 4 кг. Подружка порекомендовала посидеть на диете для офисных работников. За две недели ее соблюдения похудела уже на 2 кг.

Соня. Мне 24 года, но всегда выглядела старше своих лет из-за полноты (при росте 170 – вес 86 кг). Когда я закончила универ, то попала в очень дружный женский коллектив, где девчонки порекомендовали сесть на офисную диету. Мне она очень понравилась – чувство голода никакого нет, так как постоянно что-то ешь, а килограммы просто таят. К тому же с девочками мы на обед закрываемся в кабинете и делаем простейшие упражнения. Кажется, мелочь, но результат отличный! Теперь я вешу 64 кг. Стремлюсь еще похудеть – записалась в бассейн и хожу на массажи.

Полина. Я никогда не верила в силу диет, пока моя лучшая подружка Наташка – офис-менеджер, не потеряла 15! кг, сидя на офисной диете. Она никогда не волновалась из-за лишнего веса, а тут все ее коллеги просто заразились диетой для офисных работников, но и она решила не отставать. Теперь рада, что не оторвалась от коллектива. У нее, кстати, даже характер изменился: была ворчунья и капризуля, а теперь постоянно улыбается и всем довольна как слон! Муж ее тоже счастлив – какая красотка получилась, да и еще с прелестным характером!!!