Все люди любят яблоки, так как они, во-первых, полезные, а во-вторых, очень вкусные, к тому же и очень умные, ведь именно яблоко свалилось на голову Ньютона, и он открыл закон тяготения.
В них много витаминов, начиная от А и заканчивая РР и аскорбиновой кислотой, а также минералов – кальций, железо, марганец и многое другое, антиоксиданты, сахара и клетчатка, которые содержатся не только в мякоти, но и в зернах и кожуре. Поэтому его нужно есть без отходов, чтобы быть здоровым и крепким.
Если ежедневно есть яблоки, то не будет проблем с пищеварением – полезная флора, высокий иммунитет, отличный метаболизм, а также никаких болезней ЖКТ. Итак, если вас мучают запоры или диарея, то съедайте в день под1-2 яблока, но при условии, что вы не знаете, что такое гастрит и язвенные болезни 12-перстной кишки и желудка, иначе лучше яблоки употреблять в печеном виде и без кожуры. Так вы получите пектины и откажитесь от грубой клетчатки, находящейся в кожуре.
Взять сладкое яблоко, типа Рихард или Голден, средней величины и без червоточинок, удалить сердцевину с косточками, разложить на противне, на который застелить пергамент. Затем поставить плоды в духовку на полчаса, температура 200 градусов. Это прелестное блюдо вкусное, как в теплом, так и холодном виде.
Кстати, если вы хотите похудеть, то печеные яблоки сверху следует присыпать корицей, она ускорить процесс избавления от лишних кило. 
В них содержатся такие витамины, как А и Е, отвечающие за красоту: можно не волноваться по поводу появления морщин и старения организма. К тому же благодаря яблокам можно избежать болезни Альцгеймера, если каждый день есть по сочному плоду.
Но и это еще не все, если есть яблоки, то снизится риск возникновения рака поджелудочной, сахарного диабета и появления холестериновых бляшек, сердечно-сосудистых заболеваний и других не менее серьезных.
Чтобы кожа была молодой и красивой, нужно использовать яблоки для изготовления косметики в домашних условиях – маски, как питательные, так и отшелушивающие, отбеливающие и устраняющие жирный блеск.
Они низкокалорийны, на 100 г – 45 ккал, содержат много клетчатки, после них долго не хочется есть, очищают организм от шлаков и токсинов. Правда, худеть на яблоках можно не всем, прежде чем садиться на такую диету, нужна консультация врача.
Как провести разгрузочный день на яблоках?
Взять полтора килограмма яблок и разделить их на 6 приемов. Прежде чем съесть яблоко, надо выпить стакан кефира или ряженки. Вам обязательно захочется в туалет, поэтому лучше проводить разгрузочный день в выходные. 
В этот период прекрасные дамы чувствуют постоянное колебание настроения, все это от изменений гормонального фона, что чревато, кстати, и снижением плотности костей – а это первая ласточка остеопороза. Чтобы избежать всех этих проблем, надо есть яблоки или сок из нет каждый день.
