Pole dance как способ похудения

Наверняка, вы уже не раз слышала про стриппластику. Это популярное нынче направление фитнеса, буквально завораживает своей красотой и грацией. Но помимо, этого Pole dance имеет еще ряд преимуществ перед более традиционными фитнес-направлениями.

Расхожее мнение о том, что стрипластика, это всего лишь сексуальные движения вокруг шеста с целью соблазнить мужчину, ошибочны. Конечно, движения Pole dance являются имитацией стриптиза, но основное внимание уделяется технике исполнения, а не конечному итогу – соблазнению. Хотя после таких тренировок любая, даже самая закомплексованая барышня, приобретет такую уверенность в себе и пластичную грацию, что сможет без труда соблазнить любого мужчину.

Учтите, что Pole dance - это не эротическое шоу, а тяжелый физический труд. Далеко не каждая сможет висеть вниз головой на пилоне, зацепившись об него одной ногой и при этом соблазнительно улыбаться. Это как минимум, сложно физически, а как максимум, еще иногда и больно. Растяжения и синяки – частые спутники стрип-дэнса. Но их не стоит пугаться, это говорит о том, что занимаетесь в полную силу.

Веские причины заняться стриппластикой:

- Pole dance сочетает в себе силовой тренинг, кардионагрузку и упражнения на растяжку.

- Этот вид фитнеса отлично подтянет вашу кожу, придаст стройность фигуре, улучшит кровообращение и поможет согнать лишний вес.

- Упражнения на пилоне выравнивают осанку, корректируют походку, делая ее буквально летящей. Кроме того, они помогают улучшить координацию движений.

- Pole dance поднимает настроение, снимает напряжение и стресс, помогает раскрепоститься и почувствовать себя самой женственной и привлекательной.

Показания и противопоказания

Pole dance показан для всех, кто неуверен в себе, желает избавиться от лишних килограммов, подтянуть кожу и привести в тонус мышцы, приобрести грацию и пластику в движениях. Стриппластика будет очень полезна для тех, кто имеет привычку сутулиться. В процессе тренировок вы сможете исправить осанку и сделать ее идеально ровной. Очень положительно этот вид фитнеса влияет на сердечно-сосудистую систему, нормализую кровяной давление и стимулируя кровообращение.

Противопоказаниями могут стать – серьезные проблемы с сердцем, позвоночником и суставами, ожирение 1 степени, проблемы с вестибулярным аппаратом и артериальным давлением.

Как происходит тренировка по стриппластике?

Такая тренировка, как правило, состоит, из трех частей:

- разминки, которая необходима для того, чтобы разогреть мышцы и растянуть сухожилия;

- основной части, во время которой разучиваются танцевальные связки, трюки и крутки на пилоне;

- силовой части, основной целью которой является выполнение упражнений на приобретение мышцами силы и тонуса, придание им красивой формы.

- заминки – растяжка и расслабление.

Тренировки нужно проводить 3 раза в неделю, через день, давая мышцам отдохнуть и восстановиться.

Pole dance имеет все основания полюбить этот вид фитнеса и никогда не жалеть о том, что пришли в спортзал. Можете не сомневаться, преодолев все сложности, вы сможете гордиться собой и своей фигурой!